秋季氣候燥熱，對人體有直接的傷害，如果只靠喝白開水，是完全不能低于秋燥的，因為水分進入人體會被馬上蒸發(fā)掉或排除體外。古代醫(yī)學家有一個對抗秋燥的飲食良方，即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，不僅可以給身體補足水分，而且也可抗拒衰老，特別還能防止因秋燥引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學經(jīng)常給病人補充鹽水也就是這個緣由。

　　秋季適合多吃易于消化的食物，以做好保護脾胃的工作。同時也應(yīng)避免少吃一些涼性食物，特別是一些瓜果，很容易吃壞肚子，不過建議大家可適量的吃一些類似柿子、蘋果、葡萄等水果。秋季干燥，容易傷肺，人也容易上火，如果經(jīng)常吃辛辣的食物，就更容易傷肺了，同時也會破壞人體水分平衡、加劇干燥，所以小編提醒大家一定要切記少吃辣椒、花椒、蔥等辛辣食物。

　　人人都知道秋季是一個養(yǎng)生很關(guān)鍵的時刻，俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。在秋季這個進補的黃金季節(jié)，適當?shù)难a充營養(yǎng)，可以加強人體免疫力，讓人體更容易適應(yīng)秋季的氣候變化、保證秋季健康，而且還可為冬季抗力做好準備。

　　秋季雖適合進補，但也不能亂吃保健品，應(yīng)該對癥進補，例如對于脾胃虛弱、消化不良的人，可多食用蓮子、扁豆等。另外多補充一些微量元素如鈣、鐵、鎂等，可起到滋陰、潤肺等作用。推薦可食銀耳，銀耳含有大量的微量元素，是秋季進補的一個極佳選擇，另外在食用銀耳時，先用水浸泡至水發(fā)后再煮爛加糖調(diào)味即可飲用。

秋季也是一個腹瀉發(fā)病率好的季節(jié)，所以如果生吃蔬菜，一定要徹底洗干凈，盡量避免染上胃腸道疾病，特別有小孩的家庭，如果小孩體質(zhì)不好，一定要采取相應(yīng)的保健措施，避免小孩患呼吸道感染等病癥。

       秋季天氣涼爽，食物豐富，人們胃口大增，往往都會吃的很多，這樣攝入過多熱量，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，加重身體負荷，因此秋季要注意飲食適量，避免放縱食欲，大吃大喝。